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下面附上一則新聞讓大家了解時事
世足／腰部骨折還在踢？日本隊長長谷部鬥志驚人 : 日本藝人石橋貴明所主持的「石橋貴明的時光隧道」節目中，針對日本隊世界盃足球賽隊長長谷部誠，他在16強面對比利時之戰，似乎「腰部骨折」還在踢，十分佩服他的精神力。 石橋透過私底下詢問才知道，長谷部在比利時進了追平球時，當時長谷部就已經腰部骨折，讓人十分意外。 石橋表示：「長谷部在骨折的狀況還可以踢到最後......」，除了十分佩服外，他也說：「他身為隊長，面對比利時這樣的強隊，時間上、身體上的壓力都很大。」 最後日本隊被比利時3:2「絕殺」逆轉落敗，也黯然離開這次世足賽。 更多 NOWnews 今日新聞報導 世足／雖無緣冠軍 克國媒體讚美取代苛責 逗陣瘋世足 逃漏稅破5億 C羅被西班牙判刑2年 今日最夯新聞流量前3名 走很快！颱風「山神」形成了 相關新聞影音 -------------------------------------- 【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>>快投稿Yahoo論壇
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怒甩游泳圈肉！ 這樣練「骨盆傾斜、側身仰臥起坐」激出無贅肉腹肌 : 每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練) 無贅肉精實腹部 即使有了腹肌線條，只要腰上還留著「游泳圈肉」，就會給人肥胖的印象。請在鍛鍊時多 注意側腹到後背的範圍，打造無懈可擊的腹肌吧。 在日常生活中，使用機會比腹部還少的腰部上方，很容易累積脂肪，是難以消除脂肪的代表性部位。因為荷爾蒙的關係，人們常常認為女性的腰際較容易形成脂肪，不過其實就算是男性，只要長期都沒使用到這個部位，也一樣會囤積不少脂肪。 尤其是上班族，由於每一天大多都是坐著工作，維持坐姿的時間很長，因此容易導致骨盆向後傾倒，此類族群之人應要特別小心。一旦大意，就會獲得「應該能就這樣在海上浮起來」之冠軍或類似這種沒人想要的稱號。 為了消除「游泳圈肉」，就要鎖定側腹的內、外腹斜肌，給予刺激。這其實和打造水蛇腰一樣，目標都是腹斜肌，不過因為腹斜肌是從側腹直分布到骨盆上方的肌肉，所以一旦開始訓練，對鍛鍊腰上的肉也具有相同的效果。 另外，還有一個希望大家能進一步注意的步驟，那就是「要明確鎖定想消除的肉」。對於肌肉訓練來說，具體的想像是非常重要的。 想塑造什麼樣的身體？想打造怎麼樣的腹肌？現在正在鍛鍊的是什麼部位？此時哪塊肌肉的哪個部分伸縮了？究竟想消除哪裡的脂肪？請將這些具體的目標，也加入動作之中。 想像可以提升動力，讓我們更容易專注於訓練。比起在注意力散漫的狀態下進行訓練，動力高、專心於動作，才能確實給肌肉帶來刺激，進而將想像給具現化。千萬別小看自我暗示的力量，記得要一邊想像，一邊做動作。 本文摘自 方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》 以上內容為《方言文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。 封面圖片來自： 《方言文化》
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